Mogłeś we wtorek zrobić jedną lub dwie serie danego ćwiczenia więcej, skoro wiedziałeś, że w czwartek nie pójdziesz, a tak to po ptokach Tak czy siak robiąc FBW nie ma raczej sensu siebie zajeżdżać robiąc jeden trening po drugim...
To nie zależy od tego jaki trening prowadzisz, a od tego jak ciężko trenujesz. Ja na fbw widzę przyrosty. Jeżeli wchodzisz na siłownie i ćwiczysz a nawet się nie pocisz jak co niektórzy mówią(przy bieganiu się ze mnie leje, a na siłowni zawsze suchy jestem) no to nawet jak byś ćwiczył nie wiadomo jaki split to przyrostów nie będzie.
Trening na zwiekszenie samej siły to juz wyzszy poziom, głównie chodzi o cwiczenie mozliwie duzymi ciezarami do 5 powt w jednej serii. Jednak przy twoim stazu to jeszce bym zaczekał z takim treningiem. Teraz zacznij najlepiej ACT ewentualnie FBW zeby przystosowac mięśnie do pracy. Dieta to juz zalezy co chcesz osiągnąc (redukcja, masa)
Byłem u lekarza po pół roku i powiedział że nie widzi żadnych przeciwwskazań żebym podnosił normalne ciężary powyżej 30kg. A co to jest FBW/???? Bardziej chciałem uzyskać jakiś trening może zalecacie mi wycofać jakies ćwiczenie????
W tym dziale zajmujemy się głównie poprawą siły i estetyki sylwetki.W takim wypadku trening oparty na podstawowych bojach-może być FBW z podwieszonych.Szybkość ? Mogą być interwały/sprinty/podbiegi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Trening na redukcje to FBW 3 x week. Pilnuj białka i ćwicz na wysokich ciążarach, a mięśni nie stracisz, nie obawiaj się.
Więc tak Bez diety za dużo nie zwojujesz. A co do treningu proponował bym FBW dwa zestawy A,B Nie wiem w jakie dni pasuje Ci siłka Przykładowy trening A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s Biceps: uginanie [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. wakacje 2013 - meta 200, 2. grudzien/styczen 20 susty z 200 wina, 3. (obecny) 30/40 propa z 200 epi 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: definicja masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: z 15 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
a powiedz mi czemu chcesz cwiczyc 5x w tygodniu? 4 to max i nie moze byc tak ze tak mala grupe miesniowa jak biceps cwiczysz 2x tydzien a nogi (napewno chodzi o problemy zdrowotne czy niechcec do cwiczenia?) co drugi tydzien jesli do tej pory cwiczyles splitem przez kilka miesiecy proponuje tak jak kolega wyzej sprobowac FBW i trening np co drugi [...]
gandi wyjasnil Ci chyba wszystko dobrze? jesli nie chcesz fbw bo wszysscy cwiccza splitem to mozesz zrobic trening proponowany przez adzik splitt 2 x w tyg
Cykl? Z tego co ja się orientuję to cykl robi się np. na kreatynie a ty kupiłeś jedynie odżywki uzupełniające dietę. chyba, że ja już śpię Jeżeli dietę dobrą masz to dobrze. Trening FBW
Każdy miesień potrzebuje conajmniej 48 godzin na regenerację i to ile razy tygodniowo robisz daną partię mieśni w tygodniu zależy od rodzaju treningu. Dla początkujących najlepszy jest trening FBW czyli na jednym treningu wykonujesz jedno lub dwa ćwiczenia na każdą partię mięśni tylko ten trenig należy robić nie więcej niż 3 razy w tygodniu np. [...]
Jak masz 4 dni treningi i 3 dni siłki chcesz dołożyć to kiedy będziesz miec czas na regenerację??? Jedynym rozwiązaniem jest trening FBW 2 razy w tygodniu jednak ciężko to będzie rozłożyć na dni treningowe poniewaz 4 dni pod rząd masz sztuki walki i basen. Ewentualnie piątek siłownia sobota wolne niedziela siłownia Ale do tego musi być super dieta [...]
to jest trening FBW , nie nie spali mięśni jeżeli się regeneruje ,je dużą ilość KCAL żeby się nie przetrenować , do tego czynniki genetyczne i zewnętrzne o ile używa np suplementów.
wczoraj ogladalem seminarium z Radkiem Slodkiewiczem, wypowiadal sie na temat FBW, jego zdanie na poczatku przygody z silownia mozna takowy trening stosowac ale kiedy jestes bardziej zaawansowany to raczej duzego progresu na tym nie zrobisz - to jego slowa. Zgadzam sie z nim, ale zawsze mowie ze jesli ktos ma dobry gen to pomacha troche zelazem i [...]
